目次
🍽「なんとなく重だるい…」その不調、毎日の食事と習慣がカギ！
「朝起きても疲れが抜けない」
「夕方になると足がパンパン」
「頭が重くて集中力が続かない」
その“重だるさ”、姿勢や運動だけでなく、食事とセルフケアの見直しで改善できる可能性があります。
🔍 食事と体のつながりとは？
食事は「栄養補給」だけではなく、自律神経・血流・代謝すべてに関わっています。
以下のような食生活は、不調の原因になりやすいので要注意！
- 朝食抜き・夜だけドカ食い
- 甘いお菓子やカフェイン過多
- インスタントや冷たいもの中心の食事
✅ 軽やかな体をつくる！3つの食習慣ポイント
① 温かい食事で内臓を“温活”
→ スープ・みそ汁・温野菜で胃腸がしっかり働くと、全身がポカポカ＆代謝UP！
② タンパク質をしっかり摂る
→ 筋肉の材料になり、疲れにくく、姿勢も安定します。
おすすめ：鶏肉、卵、納豆、豆腐、鮭 など
③ 発酵食品＆食物繊維で腸からスッキリ
→ 便秘・むくみの解消に◎
おすすめ：ヨーグルト、キムチ、味噌、わかめ、きのこ類
💪 食事＋整体でさらに体がラクになる理由
整体で「姿勢」「骨格」「筋肉」のバランスが整うと、
✔ 内臓が正しい位置で働ける
✔ 呼吸が深くなりリラックス効果UP
✔ 消化・吸収・代謝が活性化
つまり、食べた栄養をしっかり“使える体”に変わるのです！
🧘 ENVISIONおすすめの簡単セルフケア術
◎ 朝：肩甲骨ストレッチで1日スッキリ
腕をぐるぐる回して、巡りUP！
◎ 夜：お腹を温めながら深呼吸
湯たんぽ or ホットタオルをお腹に乗せて、ゆっくり腹式呼吸
→ 自律神経が整い、ぐっすり眠れます
👤 実際のお客様の声
「整体後に食事も見直して、体が軽くなりました！」
「疲れにくくなって、朝の目覚めが変わった！」
「冷え性もラクになって、むくみもスッキリ！」
📍整体・カイロプラクティック院ENVISION（福岡県大牟田市）
- 国家資格者（理学療法士）×カイロプラクターによる施術
- AI姿勢分析で根本原因を可視化
- セルフケア・食事・習慣もトータルアドバイス
📲 ご予約・ご相談はこちらから
▶ Instagram：@envision_chiropractic_salon
▶ LINE・お電話・WEB予約対応中！
体が軽いと、毎日が変わる。
ENVISIONで、食事×整体×セルフケアを組み合わせて、自分史上最高のコンディションへ！
コメント