📌 肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
✅ デスクワークで肩や腰がガチガチ…
✅ 立ちっぱなし・座りっぱなしで疲れが抜けない…
✅ マッサージしてもすぐに痛みが戻る…
そんなあなたに、理学療法士&カイロプラクターが**「今すぐできる！肩こり・腰痛激減テクニック」**を伝授！
たった数分 でスッキリ軽くなる簡単な方法なので、ぜひ試してみてください！
【肩こり激減テクニック】たった30秒でスッキリ！
📌 ①「肩甲骨ほぐし」で血流改善！
肩こりの原因のひとつは 肩甲骨の動きの悪さ。肩甲骨をしっかり動かすと、肩の血流がアップしてラクになります！
🔹 やり方
- 背筋を伸ばして、両手を肩に乗せる
- 肘で大きな円を描くように 前後に5回ずつ回す
- 肩甲骨をしっかり寄せるイメージで行う
✨ ポイント：痛みがない範囲で大きく動かす！
📌 ②「タオルストレッチ」で猫背を改善！
長時間のスマホやPC作業で 巻き肩・猫背 になり、肩こりが悪化することも。タオルを使った簡単ストレッチでスッキリ改善！
🔹 やり方
- 肩幅より広めにタオルを持つ
- 両手を 頭の上に持ち上げる→背中の後ろに下げる を10回繰り返す
- 胸をしっかり開くのがポイント！
✨ ポイント：痛みがある場合はムリせず、できる範囲でOK！
【腰痛激減テクニック】反り腰・腰のハリを今すぐリセット！
📌 ③「膝抱えストレッチ」で腰の負担を軽減！
腰痛の多くは 骨盤の歪み や 腰の筋肉の緊張 が原因。寝たままでできるストレッチで腰の負担を減らしましょう！
🔹 やり方
- 仰向けに寝て 両膝を胸に引き寄せる
- 両手で抱え込み、 30秒キープ
- 腰を軽く丸めるイメージで
✨ ポイント：ゆっくり呼吸をしながら行うと効果UP！
📌 ④「骨盤ゆらし」で腰をほぐす！
腰回りが硬くなると、骨盤の動きが悪くなり腰痛が悪化。骨盤をゆるめることで、自然と腰がラクになります！
🔹 やり方
- 仰向けで膝を立てる
- 膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
- 腰がじんわり温まる感覚を意識
✨ ポイント：ムリに大きく動かさず、心地よい範囲で！
【さらに効果UP！】肩こり・腰痛を根本から改善する方法
🔹 普段の姿勢を意識する！
→ 猫背・反り腰にならないよう、背筋を伸ばして座る
🔹 ストレッチを習慣化する！
→ 毎日1回でもOK！スキマ時間に取り入れる
🔹 プロの施術で根本改善！
→ 「自分でケアしても良くならない…」そんな方は、プロによる姿勢チェック＆オーダーメイド施術 がおすすめ！
ENVISIONでは、最新のAI姿勢分析を導入し、肩こり・腰痛の根本原因をチェック！
あなたに最適な施術で、つらい痛みをスッキリ改善します✨
📍 ご予約・お問い合わせはこちら！
📞 電話予約：070-9176-9012
🖥 WEB予約：[予約フォームリンク]
📌 アクセス：福岡県大牟田市倉永1075-2（Googleマップで開く）
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