冬の寒い季節は、肩こりや腰痛が悪化しやすい時期です。冷えによる筋肉の緊張や運動不足など、さまざまな要因が重なることで症状がひどくなりがちです。この記事では、肩こりや腰痛が悪化する原因と、冬におすすめの姿勢ケア方法を詳しくご紹介します。さらに、ENVISIONの施術がどのように根本改善をサポートできるのかもお伝えします！
冬に肩こり・腰痛が悪化する理由
1. 冷えによる血行不良
寒さで血管が収縮し、筋肉に十分な血液が行き渡らず、緊張が強まります。これが肩や腰の痛みを引き起こします。
2. 運動不足
冬場は外出の頻度が減り、体を動かす機会が少なくなるため、筋肉が硬くなりやすいです。また、動かないことで代謝が落ち、疲労物質が溜まりやすくなります。
3. 姿勢の崩れ
寒さから体を守ろうと無意識に肩をすくめることで、首や肩の筋肉が緊張します。また、厚着や暖房による長時間のデスクワークも姿勢悪化の原因となります。
肩こり・腰痛を防ぐための冬場の姿勢ケア方法
1. 正しい姿勢を保つ
- デスクワーク中は、腰をしっかり椅子の背もたれにつける。
- 肘は直角に曲げ、パソコン画面は目線と同じ高さに調整。
- 足の裏を床につけるように心がける。
2. 冷え対策で血流を促進
- 首元や腰回りを温める
ストールや腹巻き、カイロを活用して、特に冷えやすい部分を重点的に温めましょう。 - 入浴を習慣化
毎日湯船に浸かることで、全身の血行を促進し、筋肉のこわばりを防ぎます。40度前後のぬるめのお湯に15〜20分浸かるのがおすすめです。
3. ストレッチや簡単な運動を取り入れる
- 肩甲骨ストレッチ
両手を背中側で組み、胸を張りながら腕を上に伸ばします。これを1日3回行うことで肩周りの筋肉がほぐれます。 - 腰回りエクササイズ
仰向けに寝て膝を曲げ、骨盤を左右にゆっくり揺らす動きは腰痛予防に効果的です。
ENVISIONが提供する冬の肩こり・腰痛対策施術
寒い季節にこそ、プロの施術によるケアが重要です。当院では以下の施術を通じて、肩こりや腰痛の根本的な改善を目指しています。
1. AI姿勢分析で体の歪みをチェック
最新のAIを使った姿勢分析で、肩こりや腰痛の原因となる体の歪みを可視化します。その結果を基に、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
2. 全身調整＆骨盤矯正
肩や腰の痛みは、体全体の歪みが原因であることが多いです。当院では骨盤矯正や姿勢矯正を通じて、全身のバランスを整える施術を行います。
3. 筋肉を深部から緩めるオーダーメイド施術
手技で筋肉をほぐしながら、硬くなった箇所を丁寧にケア。施術後は体が軽くなる実感を得られるはずです。
寒い冬でも健康な体を目指すためのポイント
- 日々のケアを欠かさない
冷え対策やストレッチを毎日の習慣にしましょう。 - 無理のない範囲で運動を取り入れる
ウォーキングや軽い体操でも血流促進に効果的です。 - 専門家のサポートを活用する
痛みや不調を感じたら、早めにプロに相談することで悪化を防げます。
ENVISIONで健康な体をサポート！ご予約はこちらから
寒い季節に肩こりや腰痛が悪化する前に、早めのケアを始めましょう！当院では、専門的な知識と技術でお客様のお悩みに寄り添います。
📞 お電話でのご予約：070-9176-9012
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ENVISIONで、冬を快適に過ごせる健康な体を目指しましょう！
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