✅ 猫背・反り腰・ストレートネックが気になる ← 関連記事もチェック
✅ 肩こり・腰痛・頭痛が続いている ← 関連記事もチェック
✅ 姿勢が悪いと言われることが多い
こんな悩みがあるなら、あなたの背骨は 歪んでいるかも しれません！
背骨の歪み は、知らないうちに 肩こり・腰痛・疲れやすさ・スタイルの崩れ につながることも。
まずは、自分の体の状態をチェックして、簡単なセルフケアで改善 していきましょう！
【簡単セルフチェック】あなたの背骨、歪んでいませんか？
📌 チェック1：壁立ちチェック（正しい姿勢が取れる？）
方法：
- 壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立つ
- 腰と壁のすき間をチェック！
- 手のひらがギリギリ入る → ✅ 正常
- こぶしが入るほど空いている → ❌ 反り腰の可能性
- すき間がほとんどない → ❌ 猫背の可能性
📌 チェック2：肩の高さチェック（左右のバランスは？）
方法：
- 鏡の前で自然に立つ
- 肩の高さを比較！
- 左右同じ高さ → ✅ 正常
- どちらかが下がっている → ❌ 骨盤の歪みや巻き肩の可能性
📌 チェック3：首の前傾チェック（スマホ首になっていない？）
方法：
- 横から自分の姿勢をチェック（または写真を撮る）
- 耳の位置を確認！
- 耳が肩の真上 → ✅ 正常
- 耳が肩より前に出ている → ❌ ストレートネックの可能性
1つでも当てはまったら…背骨が歪んでいるかも！
【背骨の歪みが招くリスク】放置するとどうなる？
🔻 肩こり・腰痛が慢性化 → どんどん悪化して、痛みが取れにくくなる
🔻 姿勢が悪くなる → 猫背・反り腰・巻き肩が進行し、見た目の印象も悪化
🔻 代謝が落ちる → 血流が悪くなり、冷え・むくみ・太りやすい体質に
🔻 疲れが抜けにくい → 睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスもダウン
「まだ大丈夫」と思っているうちに、体はどんどん歪んでしまいます！
【簡単セルフケア】背骨の歪みを整える習慣
✅ 1日3分！姿勢リセットストレッチ
背骨の歪みを整えるには 筋肉のバランスを整えるストレッチ が効果的！
📌 猫背・巻き肩改善ストレッチ
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
- 胸を開いて深呼吸（30秒キープ）
📌 反り腰改善ストレッチ
- 仰向けで両膝を抱え込み、腰を丸める
- そのまま30秒キープ
📌 ストレートネック改善ストレッチ
- あごを軽く引き、後頭部を壁につける
- そのまま10秒キープ（5回繰り返し）
✅ ポイント：毎日続けることが大切！
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